Корзина покупок:
Товаров: 0 (0 грн.)
В корзине пусто!

Подсказка новичкам: как привыкнуть к зарядке?

Менять свой образны жизни тяжело всем, но в некоторых случаях это необходимо. Например, всем известно о пользе физических нагрузок, но начать заниматься спортом большинству людей постоянно что-то мешает, причем зачастую эти причины надуманные и никаких оснований под собой не имеют, просто человек пытается придумать оправдание собственное лени.

            С трудностями на начальном этапе тренировок сталкивается каждый, просто некоторые люди знаю, как привыкнуть к зарядке и справляются с переменами легче. Несколько простых правил помогут быстрее втянуться в график тренировок:

1.      Не стоит строить грандиозных планов. Если расписать программу тренировок из 20 упражнений, то скорее всего после одного-двух занятий всякое желание заниматься спортом пропадет. На первых порах можно выполнять 2-3 упражнения. После пары недель таких занятий спортом организм привыкнет и будет готов к серьезным нагрузкам.

2.      Прежде чем запланировать выполнять утреннюю зарядку каждый день, нужно привыкнуть вставать пораньше. Если человек постоянно опаздывает на работу и ему не хватает времени по утрам на ежедневные сборы, то ни о какой зарядке утром и речи быть не может. Поэтому сначала приучите организм к более ранним подъемам. Вставать можно всего на 15 минут раньше обычно.

3.      Балуйте себя чем-то приятным в награду за то, что вы тренируетесь утром и отказывайте себе в удовольствиях, если зарядка сорвалась. Для поощрения и наказания самого себя можно использовать что угодно — любимую еду, просмотр сериала и т. д. Главное — придерживаться такой системы бонусов и штрафов всегда.

4.      Занимайтесь всегда в удобной одежде и в проветренном помещении. Несоблюдение этих простых правил приводит к повышенной утомляемости, из-за чего зарядка будет ассоциироваться с чем-то неприятным.

            Привыкать к занятиям спортом, даже к таким простым и обыденным, как утренняя зарядка на 10-15 мин, может быть непросто. Особенно, если до этого человек вел физически пассивный образ жизни. Но при достаточной силе желания можно приучить собственный организм к регулярным нагрузкам.

            Сначала зарядка будет даваться непросто в любом случае. И с этим придется просто смириться. Но со временем при регулярных физических нагрузках работоспособность организма существенно повысится, поэтому и наращивание интенсивности занятий спортом будет даваться все легче и легче. Упорство и целеустремленность в этом вопросе — ключевые факторы, поэтому всегда стоит напоминать себе, ради чего вы хотите делать зарядку.